Haben Sie es satt sich zucker- und fettreich zu ernähren? Dann wird es Zeit für eine Ernährungsumstellung. Gerade wenn der Sommer wieder beginnt und man den Versuchen (Kuchen, Döner, etc.) ausgesetzt ist, wird es schwer, eisern zu bleiben. Doch es muss zuerst im Kopf „Klick“ machen, bevor man die Diät erfolgreich anpacken kann. Deshalb sollten Sie sich etwas Zeit nehmen und gesunde Ernährung studieren. Was ist gut und vor allem was schadet ihrem Körper. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen in Deutschland nicht wissen, welche Nahrungsmittel gesund sind und in welchen die Kilokiller stecken.

Doch das kann man erlernen. Eine gute Möglichkeit bietet das Internet. Hier findet man viele Selbsthilfegruppen oder Webseiten, die sich mit dem Thema Ernährungsumstellung beschäftigen. Wichtig ist, die Dickmacher zu erkennen. Hierfür gibt es beispielsweise spezielle Punktetabellen, mit denen man vergleichen kann wie viele Fett- oder Zuckerpunkte eine Nahrungseinheit hat. Ebenfalls ist es hilfreich, sich sportlich etwas zu betätigen. Besonders dicke Menschen sollten hierfür auf Laufen oder Radfahren verzichten, da die Gelenke zu sehr strapaziert werden. In solchen Fällen ist es passender, wenn man sich in der Schwimmhalle sportlich betätigt. Mit wenigen Handgriffen kann man also sein Gewicht reduzieren und sich dann als Ausnahme auch mal die einen oder anderen Plätzchenrezepte gönnen.

Autor:Julia Neumann